Las 7 mejores mantas pesadas del 2023
¿Sabías que según la Sociedad Española de Neurología, entre un 20% y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño?1
Afortunadamente existen algunos remedios y productos para luchar contra el insomnio. Uno de ellos son las conocidas como mantas pesadas.
Si estás buscando una manta con peso, a continuación te dejamos una guía de compra y una tabla comparativa de las mejores mantas pesadas del mercado. Así, podrás identificar qué manta con peso se ajusta mejor a tus necesidades.
Tabla comparativa de las mejores mantas pesadas del 2023
En la siguiente tabla comparativa hemos recopilado las mejores mantas con peso que se pueden comprar en España a fecha de 2023. En ella podrás ver cuáles son las características y especificaciones de cada manta pesada.
Manta pesada Amazon Basics
A la cabeza de nuestro ranking de mejores mantas con peso también se encuentra la manta con peso de Amazon Basics, puesto que es una manta muy asequible y de buena calidad.
Esta manta pesada ofrece una sensación relajante gracias a la distribución uniforme de su peso. Además proporciona comodidad y suavidad, lo que la hace perfecta para disfrutar de un sueño reparador.
La ligereza de los materiales y tejidos empleados la hace perfecta para usarla en todas las estaciones.
La parte exterior está fabricada con algodón 100% y cuenta con una estructura de 7 capas transpirables.
La manta pesada de Amazon Basics tiene un diseño innovador y moderno. Puedes encontrarla también en otros colores, pesos y tamaños según tus necesidades.
El relleno de esta manta está compuesto por un forro de poliéster y millones de microperlas de cristal, las cuales se distribuyen por toda la superficie de la manta.
Esta manta lastrada incorpora varios lazos para sujetarlos a una funda, que se vende por separado. El uso de la funda es recomendable para evitar manchas y favorecer la durabilidad de la manta.
Los materiales utilizados en su fabricación son de alta calidad y los tejidos cuentan con una certificación que confirma que son seguros y respetuosos con el medio ambiente.
Ventajas
- Diseño innovador: parte exterior 100% algodón y relleno de microperlas de cristal
- Buena relación calidad-precio: precio ajustado para una alta calidad
Inconvenientes
- Funda: la manta tiene presillas para sujetar la funda, pero esta no viene incluida, se vende aparte
- Limitación de limpieza: sólo lavable en seco
Opiniones de los usuarios
Jo ¡Muy bien! Te sientes increíble y relajado cuando lo usas.
Camila No había dormido tan bien en mucho tiempo. Cuesta acostumbrarse al principio al peso, pero luego resulta de los más normal. ¡Ojalá me la hubiese comprado antes!
Manta pesada GnO
Entre las mejores mantas pesadas también se encuentra la manta con peso GnO.
Diseñada para ayudar a reducir el estrés y favorecer la conciliación del sueño, está especialmente indicada para aquellas personas que padecen insomnio y sufren ansiedad o estrés.
Ofrece una agradable sensación de estar abrazado, ayudando a relajar el cuerpo y facilitando un sueño reconfortante.
Es recomendable que el peso de la manta sea un 10 % de tu peso corporal y GnO ofrece mantas de 5,4, 6,8, 9 y 11,3 kg en distintos colores (azul, gris y blanco) y varios tamaños.
La manta pesada GnO está fabricada con materiales de alta calidad y cuenta con un diseño novedoso y un estilo moderno.
La capa interior está fabricada en algodón y el relleno lo forman microperlas de cristal distribuidas por toda la manta que no son tóxicas y son respetuosas con el medio ambiente. Además, la funda está fabricada en 100% bambú, totalmente transpirable y con un tacto sedoso.
Los expertos recomiendan utilizar una funda para proteger la manta y favorecer su durabilidad. Igualmente la manta pesada GnO se puede lavar en lavadora en programas cortos y con agua fría dejando secar muy bien al aire libre.
Ventajas
- Extras: incluye además una funda para la manta y una bolsa para su almacenaje y transporte.
- Reducción de estrés y ansiedad: favorece un sueño reparador y disminuye los niveles de estrés
Inconvenientes
- Necesidad de adaptación: para acostumbrarse al peso de la manta
- Precio: algo más elevado que la media del mercado
Opiniones de los usuarios
Natalia Torné La tela y materiales utilizados realmente justifican hasta el último euro gastado, se siente muy suave y agradable al tenerlo encima.
Isabel Tenía tres meses sin poder dormir bien. Una noche con esta maravilla y logré quedarme dormida en tiempo récord y dormir 8h seguidas (mas o menos)sin despertarme una sola vez. Es sin duda la mejor idea que he tenido.
Manta pesada Jaymag
La manta pesada Jaymag constituye una ayuda natural para conciliar el sueño, mitigar la ansiedad y favorecer la relajación de tu cuerpo, por lo que está indicada para personas con problemas a la hora de dormir.
Fabricada con un tejido de algodón 100% de alta calidad, ofrece una agradable sensación de suavidad. Es transpirable, y su relleno está formado por perlas de vidrio que son no tóxicas e hipoalergénicas.
El diseño innovador de esta manta la hace perfecta para ser utilizada todo el año. Es muy versátil y puede usarse en el sofá, la cama o en el coche.
Unas costuras innovadoras evitan que el relleno se junten hacia un lado, haciendo que se distribuya uniformemente para que cualquier parte de la manta tenga la misma presión.
Ventajas
- Costuras innovadoras: permiten la correcta distribución del relleno y un peso uniforme
- Control de temperatura: transpirable con relleno formado por miles de perlas de vidrio
Inconvenientes
- Tamaño: tamaño justo para cubrir la superficie de la cama
- Período de adaptación necesario: para acostumbrarse al peso de la manta
Opiniones de los usuarios
Juan Francisco Escudero Guerra Mi mantita para el sofá, que me encanta. También la pongo encima de la cama para dormir.
Isabel Tenía tres meses sin poder dormir bien. Una noche con esta maravilla y logré quedarme dormida en tiempo récord y dormir 8h seguidas (mas o menos)sin despertarme una sola vez. Es sin duda la mejor idea que he tenido.
Manta pesada HBselect
La manta con peso de HBselect te ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, lo que supone una mejora en la calidad del sueño y en el estado de ánimo.
Con un sistema de 7 capas, ofrece la sensación de sentirse abrazado, lo que te hará sentir cómodo y relajado mientras duermes.
Para su fabricación se han usado tejidos de alta calidad. El algodón puro ofrece una sensación de calidez y suavidad para tu piel lo que favorecerá a que concilies el sueño de una manera más rápida.
Su relleno está compuesto por perlas de vidrio de alta densidad, inodoras y seguras y que se distribuyen uniformemente por toda la superficie de la manta.
Gracias a las costuras 3D empleadas en la fabricación de esta manta se evita el riesgo de fuga del relleno, así como el desplazamiento de las mismas a otras áreas de la manta.
Ventajas
- Facilidad de limpieza: se puede lavar a mano
- Control de temperatura: que permite una temperatura agradable para descansar
Inconvenientes
- Funda: no incluye funda, se debe comprar por separado
- Tamaño: es inferior al tamaño de una manta normal
Opiniones de los usuarios
Abigail L. Me encanta, ya no siento el peso en absoluto. Duermo del tirón casi todas las noches, antes me despertaba a menudo. No sé si es por la manta, pero estoy encantada
C Es una manta pesada , con buen tacto. Su material es de algodón suave y cómodo. Se esta usando para el pueblo, ya que de noche refresca un poco mas y no tenemos ningún edredón y esta manta hace bastante el apaño. Se puede lavar a mano y tiene un efecto de transpiración que te hace que estés en una nube. Incluye una bolsa de transporte.que he tenido.
Manta pesada Brentfords
La manta pesada Brentfords te ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y el insomnio.
Fabricada en poliéster 100 %, ofrece una agradable sensación de suavidad al tacto que favorecerá la conciliación del sueño.
El relleno de esta manta está compuesto por microperlas de cristal, no tóxicas, y que hacen que la manta sea segura y transpirable. Esta manta es adecuada para cualquier estación del año.
Las costuras cosidas de manera compacta permiten que el peso se distribuya de manera uniforme, ayudando a crear un efecto relajante.
El peso recomendado para esta manta debe estar entre el 7 y el 12% del peso corporal de la persona que vaya a usarla.
Esta manta está disponible en varios tamaños, colores y pesos, e incluye un estuche de transporte para poder guardarla y transportarla de forma cómoda.
Ventajas
- Diversidad: existen variedad de tamaños, pesos y colores
- Reducción de estrés y ansiedad: ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad
- Coste: muy buen precio
Inconvenientes
- Período de adaptación: al menos durante una semana
- Limpieza: no vienen indicadas instrucciones de lavado
Opiniones de los usuarios
veroconsejo A nosotros nos ayudo para regular a nuestro hijo con autismo
Eva Estéticamente no me gusta mucho pero la compramos para una cama hinchable que usamos en momentos puntuales y es perfecta. No se deshace la cama, abriga y abraza. Es un confortable dormir con ella.
Manta pesada Bedsure
La manta pesada Bedsure ayuda a conciliar el sueño y calmar el estrés, proporcionando una placentera sensación de estar abrazado y sentirse seguro. Es especialmente indicada para todas las personas que sufren problemas de insomnio y ansiedad.
Fabricada con materiales de alta calidad, cuenta con 7 capas que ofrecen una agradable suavidad al tacto. Relleno de perlas de vidrio en un 90% y de microfibra en un 10% se distribuyen de manera uniforme por toda la superficie.
Las cuentas de vidrio no son tóxicas y no son ruidosas lo que favorece poder tener un sueño profundo.
El tejido de esta manta es transpirable porque favorece la no acumulación de calor y mantiene una temperatura constante que la hace perfecta para cualquier época del año.
Con un diseño innovador cuenta con 12 trabillas que pueden ser fijadas a una funda para mantener la manta en su lugar y que no se deslice.
Ventajas
- Transpirable: permite un mayor control de temperatura
- Tejidos de alta calidad: suavidad y comodidad durante el descanso
- Alivio del insomnio y la ansiedad: altamente recomendable para reducir el estrés y mejorar la conciliación del sueño
Inconvenientes
- Disponibilidad limitada: únicamente disponible en 6,8 kilos
- Poca variedad cromática: sólo disponible en gris oscuro
Opiniones de los usuarios
Nicolás Se necesita un poco de tiempo para acostumbrarse al peso de la manta, pero es genial. La sensación de alivio que me produce la manta es como un abrazo tranquilizador. Lamentablemente, debido a un dolor crónico, no puedo usarla todos los días, pero me ha resultado útil cuando me he sentido estresada y agitada.
seryjaine un producto increíble, he pasado la mejor noche de mi vida. sufro de ansiedad y esto realmente me ha calmado los nervios y ha tranquilizado mi cuerpo. ¡realmente recomiendo este producto!
Manta pesada Blanky Esencial
Esta manta está diseñada para contribuir a reducir el nivel de estrés y ansiedad. Ayuda a relajarse y calmarse, lo que favorece a tener un mayor bienestar y una mejora en el descanso y en la conciliación del sueño.
Esta manta utiliza la estimulación sensorial profunda, también llamada Deep-Touch Pressure.Está desarrollada para aplicar una presión localizada en tus músculos y así buscar una relajación óptima.
La manta ponderada Blanky Esencial cuenta con un diseño moderno y novedoso. Su capa exterior está fabricada en poliéster, y su relleno está formado por bolitas de cristal no tóxicas e hipoalergénicas, las cuales están uniformemente distribuidas por toda la manta.
La manta pesada Blanky Esencial está disponible en modelos de 5, 7 y 9 kg de peso y en un tamaño de 150×200 cm para el formato individual. Para el formato de dos personas, el modelo disponible pesa 11 kg y tiene un tamaño de 200×200 cm.
Esta manta se puede lavar en una lavadora con programas de máximo 30 grados, aunque también puede lavarse en seco.
Ventajas
- Revitalizante: reduce el estrés y favorece el descanso
- Seguridad: relleno hipoalergénico y no tóxico
- Facilidad de limpieza: puede lavarse en seco o a máquina
Inconvenientes
- Poca variedad cromática: sólo disponible en blanco y gris
- Requiere adaptación: para acostumbrarse al peso de la manta
Opiniones de los usuarios
María No me lo creía, pero la manta es increíble
Tomás La sensación al meterse bajo el peso de Blanky es como volver a ser niño y dormir en casa de mi abuela, bajo todo el peso de edredones y mantas que me ponía para no pasar frío.
¿Qué son las mantas pesadas?
Quizás es la primera vez que oyes hablar sobre el término manta pesada o manta con peso, aunque la realidad es que no son tan nuevas. Afirmaciones acerca de que reducen la ansiedad, promueven la relajación y curan el insomnio han hecho que su popularidad haya ido creciendo en los últimos años.
¿Qué es en realidad una manta pesada? Si nunca habías oído nunca hablar sobre ellas, una manta pesada no es, nada más y nada menos, que lo que indica: una manta con peso añadido. Mucho más pesada que un edredón o una manta común, simula la sensación que produce un abrazo firme y reconfortante a la persona que está bajo ella o envuelta en ella.
Aunque son, esencialmente, mantas pesadas, su diseño difiere mucho del de una colcha o edredón de gran tamaño. Las mantas lastradas están formadas por bolsillos acolchados que contienen perlas de vidrio, bolitas de polipropileno o elementos de peso parecidos.
Dichos bolsillos se cierran y se cosen juntos, como si fuese una colcha. Esta forma de acolchado ayuda a distribuir de manera uniforme todo el peso a lo largo de toda la manta.
De esta manera, el peso distribuido de manera uniforme estimula los puntos de presión por todo el cuerpo, calmando nuestro sistema nervioso. Este efecto, entre otros, ayuda a controlar la ansiedad y los problemas sensoriales causados por el trastorno del espectro autista (TEA). Al mismo tiempo, esta sensación de calma ayuda a que el cuerpo se duerma con más rapidez y más profundamente.
Una de las formas en las que las mantas pesadas pueden mejorar el ciclo de sueño es mediante la producción de serotonina. Esta hormona, conocida también como la «hormona de la felicidad», produce melatonina, que es la sustancia química necesaria para el sueño.
Este aumento de los niveles de melatonina en el cerebro, ayuda a conseguir un buen sueño nocturno y restablece, al mismo tiempo y de forma natural, el ritmo circadiano del cuerpo. Muchas de las personas que usan mantas pesadas, afirman que al despertarse por las mañanas se sienten mucho más descansados. Esta sensación de frescura se atribuye a la melatonina.
Este tipo de mantas existen desde hace varias décadas, y suelen utilizarse para tratar el autismo en los niños y el TEPT en los adultos. Muchos terapeutas y médicos llevan tiempo recomendando el uso de mantas pesadas para ayudar a controlar síntomas relacionados con la sensibilidad. Especialmente en niños y en adultos con trastorno del espectro autista.
Desde hace algunos años se ha descubierto que mejoran enormemente la vida de la población en general, al calmar a las personas a la hora de dormir y reducir los síntomas del insomnio.
¿Cómo funcionan las mantas con peso?
Estas mantas utilizan la ciencia del comportamiento aplicada a la presión de tacto profundo (PTP). Esta técnica de terapia táctil aplica una presión firme (pero suave) que calma el sistema nervioso, el cual se suele sobreestimular a lo largo del día.
El sistema nervioso central del cuerpo se compone de dos partes principales: el Sistema Nervioso Simpático (SNS) y el Sistema Nervioso Parasimpático (PNS).
El SNS es el sistema que alerta al cuerpo para que éste responda a las situaciones de estrés. Conforme pasa el día y tenemos situaciones como esforzarse por hacer las cosas a tiempo, llevar media hora buscando aparcamiento, preocuparnos por problemas de dinero, estar en un atasco, y casos parecidos, nuestro SNS está en alerta máxima.
El PNS tiene una función opuesta: calmar los nervios, relajar los músculos, reducir el ritmo cardíaco y aumentar la circulación y la concentración.
La presión de una manta con peso actúa como un abrazo, promoviendo la quietud y la calma del cuerpo y de la mente, produciendo de este modo dopamina y serotonina, las cuales se conocen como las hormonas de la felicidad.
Beneficios de las mantas con peso
Utilizar una manta con peso ayuda a combatir una serie de problemas ocasionados por trastornos o enfermedades que pueden afectar al sueño.
Insomnio
Una de las formas más significativas en que las mantas calmantes mejoran la calidad de vida en general y promueven el bienestar es disminuyendo los síntomas y efectos del insomnio. Más de 4 millones de españoles sufren insomnio crónico. El insomnio crónico y prolongado puede tener efectos devastadores en el organismo, como son por ejemplo:
- Obesidad
- Cambios del estado de ánimo
- Mayor riesgo de infarto
- Aumento de posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas
- Hipertensión
Algunas personas necesitan de una ayuda extra para poder conciliar el sueño. Las mantas con peso pueden ser esa ayuda necesaria y uno de los métodos naturales más eficaces para aliviar los síntomas y efectos del insomnio. La presión uniforme que aplica una manta pesada estimula el SNP para calmar el SNS, lo cual promueve la relajación y la creación de endorfinas.
El estrés, la ansiedad y la sobreestimulación generados durante el día son los factores que más influyen en el insomnio. Uno de los beneficios de las pesadas es la disminución de los síntomas del insomnio y favorecer el descanso aumentando la capacidad de conciliar el sueño. Esto permite dormir mejor y durante más tiempo.
Ansiedad, estrés y calma
Los trastornos de ansiedad son unos de los problemas de salud mental más comunes en todo el mundo. Y aunque la realidad es que tener un poco de ansiedad y estrés es algo necesario (de esto se encarga el Sistema Nervioso Simpático), nuestro cuerpo no dispone de ningún mecanismo para regularlos.
El problema es que, a la hora de dormir, si nuestro día a día es demasiado agitado, podemos sufrir una sobrecarga sensorial que abrume el sistema nervioso y, con el tiempo, terminar padeciendo ansiedad crónica, con todos los problemas que ello conlleva.
Las mantas ponderadas pueden ser una forma estupenda de restablecer de forma natural este equilibrio hormonal que le hace falta al cerebro y calmarlo, para así poder tener sueño de calidad a la hora de ir a dormir. Al ralentizar el ritmo cardíaco, aumentar la circulación y aquietar el cuerpo, la presión de toque profundo obliga al cuerpo a relajarse, calmando así también la mente.
Autismo
Las mantas con peso pueden ser una gran herramienta para el manejo de los síntomas relacionados con la ansiedad para los individuos en el espectro del autismo, gracias a que la terapia sensorial táctil ayuda a calmar el sistema nervioso.
El Trastorno del Espectro Autista (TEA) se caracteriza por la dificultad en la comunicación, las interacciones sociales y los pensamientos o comportamientos repetitivos. Por desgracia, los individuos del espectro autista a menudo se ven atrapados en un torbellino de pensamientos o sentimientos ansiosos repetitivos, lo que mantiene el Sistema Nervioso Simpático en alerta máxima.
Esta sobreestimulación da lugar a problemas de concentración, tener más ansiedad en situaciones sociales y problemas para dormir.
La PTP está enormemente reconocida y aceptada como una terapia muy eficaz para la gente que padece trastorno del espectro autista, y es por esto que las mantas pesadas han sido utilizadas por terapeutas ocupacionales durante muchísimo tiempo en terapias para gente con autismo.
TDAH
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo bastante común que afecta a decenas de niños en España.
Las personas con TDAH pueden tener problemas para concentrarse en las tareas escolares o en los detalles, olvidan o pierden sus pertenencias con facilidad, se comportan de forma impulsiva, asumen riesgos innecesarios y a veces tienen dificultades para llevarse bien con sus compañeros.
El TDAH también se ve agravado por la sobrecarga sensorial. Las personas con TDAH son incapaces de procesar la plétora de estímulos que encuentran cada día, y reaccionan con respuestas inadecuadas. Los efectos calmantes del DTP ayudan a calmar el sistema nervioso, por lo que las mantas con peso son un recurso popular para el manejo del TDAH.
Las personas con TDAH a menudo encuentran útil envolverse en una manta con peso cuando pasan de momentos de actividad física a un trabajo tranquilo. Utilizar una manta con peso unos 20 minutos antes de la hora de hacer los deberes o de irse a la cama puede ayudar mucho a las personas con TDAH a hacer la transición más fácilmente.
Síndrome de las piernas inquietas
El Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI) es un síndrome crónico que afecta a cientos de personas. Este síndrome consiste en la necesidad de tener que mover las piernas de forma constante, lo cual dificulta la capacidad de la persona para poder estar quieta, relajarse y dormir.
Estos síntomas suelen agravarse por la noche o durante los períodos de descanso e inactividad.
Las mantas con peso, al ejercer una presión uniforme mediante la presión del tacto profundo, puede ayudar a calmar los nervios de las piernas que reaccionan de forma exagerada y que quieren moverse continuamente. Al mismo tiempo, puede ayudar a relajar los músculos, calmar la mente y mejorar los síntomas del SPI, especialmente por la noche, que es cuando más frecuentemente ocurre este problema.
Depresión
La ansiedad y la depresión suelen ir de la mano, siendo este último uno de los problemas de salud mental más comunes en el mundo.
La depresión clínica es un problema difícil, y que requiere un diagnóstico médico. Su tratamiento puede incluir fármacos y terapia, aunque también hay cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a salir de la misma.
Una de las causas fisiológicas de la depresión, es el bajo nivel de serotonina, hormona encargada de transmitir los mensajes nerviosos, entre los que se incluyen el sentimiento de bienestar y de felicidad en general.
Las mantas con peso pueden ser una gran manera de promover naturalmente la producción de serotonina, aliviando los síntomas de ansiedad que pueden llegar a desencadenar en una depresión.
TEPT
El Trastorno de Estrés Postraumático es una enfermedad mental crónica que resulta de un evento traumático en la vida de un individuo.
Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés – S.E.A.S., el TEPT afecta al 1,9% de los españoles2. Los síntomas del TEPT pueden presentarse inmediatamente después de un acontecimiento traumático o pueden resurgir meses o años después.
El TEPT es una enfermedad debilitante que interfiere en las relaciones personales, el trabajo y otras actividades cotidianas.
La presión de toque profundo puede ofrecer cierto alivio de los síntomas estresantes del TEPT, como el insomnio, las pesadillas y la ansiedad general. Algunos terapeutas prescriben una manta con peso para calmar a los pacientes con TEPT, ayudarles a sentirse seguros y a dormir más profundamente.
Una manta con peso puede ser una gran técnica de relajación para utilizar junto con la ayuda médica y las terapias de grupo.
Otras enfermedades
Hay una serie de otras enfermedades y algunas situaciones en las que las mantas con peso también pueden ser útiles:
- Enfermedad de Lyme
- Fibromialgia
- Menopausia
¿Funcionan realmente las mantas con peso?
Estudios como el del Journal of Clinical Sleep Medicine3 y opiniones de gente que las usa, respaldan las afirmaciones acerca de que las mantas con peso pueden ayudar con un buen número de trastornos de ansiedad y del neurodesarrollo.
Los terapeutas ocupacionales llevan décadas utilizando la presión de toque profundo para aliviar los problemas sociales y de ansiedad desencadenados por los sentidos. En los últimos años los buenos resultados sobre uso de las mantas con peso han hecho que su popularidad crezca enormemente.
Hasta ahora, parece que las mantas ponderadas han estado a la altura de su fama, con estudios e informes de consumidores que reafirman sus afirmaciones. Las mantas con peso siguen siendo una forma estupenda de calmar los sistemas nerviosos sobrecargados, como respalda un estudio publicado en el Journal of Medical and Biological Engineering (PDF). Promueve la producción de serotonina y restablece el ritmo circadiano natural del cuerpo. Así que envuélvete en esa manta con peso, relájate y duerme un poco.
¿Cómo elegir una manta pesada?
Desde hace cierto tiempo, hay una gran tendencia a comprar mantas con peso para intentar acabar con problemas de insomnio. Afirmaciones tales como que pueden mejorar la calidad del sueño, estabilizar la presión arterial o disminuir la ansiedad y el autismo han hecho que la demanda de mantas pesadas siga creciendo cada vez más.
El problema es que si te has decidido por comprar una manta con peso, probablemente no sepas qué tener en cuenta a la hora de elegir la correcta.
¿Cuál es el peso que debe tener una manta con peso?
La primera pregunta que suele hacerse la gente que está valorando comprar una manta pesada es qué peso debe tener.
Para elegir una manta con peso, podemos seguir la regla del 10%.
La regla del 10%
Una regla general que puede servir para elegir cuánto debería pesar la manta pesada que queremos comprar. Se trata de elegir aquella que pese el 10 por ciento del peso corporal de la persona que va a hacer uso de ella. Por ejemplo, si tu peso corporal es de 65 kilos, al comprar una manta con peso deberías elegir una que pese aproximadamente 6 kilos y medio.
Hay que tener en cuenta que el propósito principal de una manta con peso es proporcionar comodidad y crear condiciones corporales propicias para el sueño. Es evidente que si una persona está incómoda porque la manta pese demasiado, usarla resultará contraproducente, y no nos dejará descansar bien.
Aunque una manta con peso no debe pesar tanto como para que no se pueda manejar, al menos sí que debe pesar lo suficiente como para aplicar la cantidad adecuada de presión a los puntos de presión de tacto profundo del cuerpo.
Encontrar el peso ideal para una manta pesada puede ser un poco difícil, pero puede ser un buen punto de partida utilizar esta regla del 10% y a partir de ahí ajustar el peso, según sea necesario a partir de ahí.
La mayoría de fabricantes, por seguridad, suelen recomendar utilizar una manta que pese el equivalente al 10-11% del peso corporal. No obstante, muchos usuarios de mantas con peso indican que añadir algún kilo de más a la manta mejor la calidad del sueño.
Guía de tabla de pesos de una manta pesada
Ya hemos visto que la fórmula del 10% del peso corporal para calcular el peso de la manta puede ser muy útil. En la siguiente tabla se muestra una recomendación en función de los kilos que pesa la persona que va a usar la manta:
¿Cuál debe ser el tamaño de una manta con peso?
Las mantas con peso están disponibles en diferentes tamaños y dimensiones. Al igual que a la hora de elegir el peso, las dimensiones de una manta pesada también se pueden personalizar para que se ajusten a la medida de la persona que va a utilizarla.
Si para elegir el peso de una manta se suele aplicar la regla del 10 por ciento, para elegir el tamaño, se puede aplicar la reglla de la barbilla a los pies: Una manta con peso debe ser lo suficientemente larga como para que llegue desde la barbilla hasta los pies de la persona que vaya a usarla, y su anchura debe ser suficientemente grande como para cubrir con holgura a la persona que la usará.
Algunas personas prefieren tener cubierta sólo la parte superior del cuerpo, como por ejemplo desde la barbilla hasta las rodillas. Aunque sólo se cubra la parte superior del cuerpo también puede seguir estimulando los puntos de presión que calman los nervios y que ayudan a mejorar los síntomas de ansiedad y de insomnio.
Otras, por el contrario, prefieren cubrir sólo la parte inferior del cuerpo, desde los pies hasta el abdomen. Usar una manta con peso en la parte inferior del cuerpo puede aumentar la circulación y ser especialmente útil para paliar síntomas relacionados con el síndrome de las piernas inquietas. Una manta pesada puede ser muy beneficiosa para calmar y tranquilizar los nervios de las piernas por la noche.
Para tratar el insomnio que produce el SPI, considere la posibilidad de utilizar una manta con peso desde la barbilla hasta los pies, ya que el tratamiento de todo el cuerpo con presión de toque profundo es extremadamente útil para tratar el insomnio.
Cuando considere el tamaño adecuado de una manta con peso, tenga en cuenta también los problemas de movilidad. ¿Se utilizará la manta con peso principalmente para dormir en la cama? Si es así, una manta más grande puede ser la mejor opción. Si la manta se va a utilizar durante el tiempo de viaje, como un viaje largo en coche o un vuelo, considere una manta más pequeña.
Las mantas pequeñas para viajar pueden ser una opción especialmente buena para las personas que sufren TDAH.
Las mantas ponderadas pequeñas también son estupendas para quienes tienen ansiedad al volar en avión, ya que colocar la manta sobre las piernas o incluso envolverse en ella durante el despegue tiene efectos calmantes y tranquilizadores.
Tabla de tallas para mantas ponderadas
La mayoría de los fabricantes y vendedores de mantas con peso suelen tener tablas para elegir el tamaño de las mismas. Estas pueden encontrarse en los detalles del producto o en la página web del fabricante.
El ancho de una manta de peso suele oscilar entre los 75 centímetros y el metro en mantas para niños y entre los 85 y los 110 centímetros en mantas para los adultos, aunque algunos fabricantes tienen tamaños incluso superiores al metro y medio, pero están pensadas para camas más grandes.
La longitud de una manta lastrada suele ir de los 90 a los 150 centímetros en mantas pesadas para niños y entre los 120 centímetros y los dos metros en mantas con peso para adultos.
La siguiente tabla puede servirte como guía para elegir el tamaño de una manta en función de la altura que tenga el individuo:
¿Cuál es el grosor de una manta con peso?
Las mantas lastradas tienen bolsillos que están rellenos de peso, por lo que son bastante más gruesas que las mantas normales. El tipo de tejido y el tipo de pesos que se utilice como relleno será lo que determine su grosor y su densidad.
Algunos de los rellenos más comunes para las mantas con peso son los pellets, los polipellets o el arroz. En general, independientemente del tipo de relleno que tenga la manta, las mantas pesadas suelen tener un grosor de dos centímetros y medio.
Dimensiones y proporciones del peso corporal
En lo que respecta a las dimensiones, la altura y la anchura de una manta pueden elegirse según nuestras preferencias. Por poner un ejemplo, una manta de 120 centímetros probablemente sólo sea válida para alguien que mida entre 1,60 y 1,70 metros.
Para elegir el tamaño de una manta con peso, hay que tener en cuenta posibles problemas sensoriales, ya que es un producto que se usa para terapias en personas con Trastorno de Procesamiento Sensorial y Trastorno del Espectro Autista. Algunas personas con estos trastornos no se sienten cómodas si se cubren ciertas partes de su cuerpo o viceversa.
Del mismo modo, algunos individuos prefieren tener los pies descubiertos mientras duermen y otros prefieren tener los pies completamente cubiertos. Estos factores influyen a la hora de elegir la manta con lastre adecuada.
Cómo elegir el tejido de una manta lastrada
Las mantas con peso se pueden fabricar con una gran variedad de tejidos. La franela, el vellón, el satén, el poliéster, el terciopelo y el algodón son sólo algunos ejemplos. Al igual que a la hora de elegir el tamaño de la manta con peso, elegir el tejido también depende de nuestras preferencias, aunque podemos tener en cuenta algunos factores.
En primer lugar, hay que tener en cuenta la temperatura. Para personas frioleras y a las que les guste dormir bien calentitas, elegir un tejido que retenga calor y abrigue mucho puede ser una buena elección. La franela o el vellón son un buen par de opciones.
Para alguien que suda por la noche o que experimenta cambios hormonales como la menopausia, una mezcla de algodón ligero puede ser una mejor elección de tejido.
Otra opción es tener una manta cálida de franela para los meses fríos de invierno y una manta más fresca y transpirable para los meses de verano. Obviamente, esto requerirá la compra de dos mantas diferentes, lo que supondrá un coste mayor.
Hay que tener también en cuenta el tipo de textura que tiene el tejido. Para personas con problemas sensoriales, el uso de algunos tejidos puede presentar algunas dificultades, siendo preferible optar por tejidos de algodón o satén.
No obstante, es posible comprar una manta ponderada con cualquier tipo de material y usar una funda de edredón que se ajuste a la manta.
Seguridad al usar una manta con peso
El sueño es un estado en el que el individuo no tiene un control total sobre sus facultades. Por tanto, se deben tomar algunas precauciones de seguridad cuando se utilizan mantas con peso, especialmente para los niños pequeños y para personas con problemas de salud subyacentes.
¿Cuánto cuestan las mantas con peso?
Si bien es cierto que las mantas con peso suelen ser significativamente más caras que las mantas o edredones normales, la compra de una manta con peso debe considerarse una inversión en salud.
Los beneficios físicos de las mantas con peso, debido a la terapia de presión profunda, pueden compensar los costes del insomnio de muchas maneras. La falta de sueño se suele relacionar con diferentes enfermedades, como por ejemplo:
- Obesidad
- Hipertensión
- Accidentes cerebrovasculares
- Enfermedades cardíacas
El coste de una manta con peso, si se compara con el coste que puede provocar sufrir cualquiera de las enfermedades anteriores, es insignificante. Por no hablar de los efectos a largo plazo de las enfermedades relacionadas con el insomnio, entre las que se incluyen la ansiedad y la depresión.
El rango de precios de las mantas con peso, puede ir desde los 50 euros hasta los 150 euros, siendo el precio medio de unos 60 euros, como la que puedes comprobar aquí.
Aunque se trate de una inversión, la mayoría de los estadounidenses tienen un presupuesto al que deben ceñirse y es importante tomar una decisión informada respecto a los artículos más caros.
El tejido y los rellenos ayudan a determinar el coste de una manta con peso, y los rellenos orgánicos suelen ser más caros. El tamaño también es un factor de coste importante. Independientemente de los materiales utilizados, una manta más pequeña es casi siempre más barata que una más grande.
Si las mantas con peso siguen sin ser una opción asequible, considere la posibilidad de que algunos fabricantes ofrezcan períodos de prueba o, al menos, una garantía de devolución del dinero.
Cómo encontrar una manta con peso de alta calidad
Dado que las mantas con peso son una inversión en salud, es importante hacer una inversión correcta. La mejor forma de elegir una manta es investigar un poco sobre los distintos modelos y tipos y leer los comentarios de compradores anteriores.
El tamaño, la tela y el relleno, fundamentalmente, es lo que determinará la calidad de la manta. Piense en cuál será el uso principal de la manta con peso e investigue cuáles son las mejores cualidades para satisfacer esas necesidades.
Elegir un buen fabricante también es importante, puesto que los fabricantes de renombre suelen hacer mantas con peso de calidad.
Es recomendable buscar un fabricante que ofrezca garantía de devolución del dinero, en caso de no quedar satisfecho con los resultados que produce el uso de la manta. Se pueden encontrar fabricantes que ofrecen hasta 30 días de garantía de devolución.
¿Necesitan las mantas con peso una funda?
Si elegimos una manta con peso de calidad, con un buen tejido y una buena textura, es probable que no se necesite una funda para dicha manta. No obstante, si la manta se va a utilizar todos los días, una funda lavable puede ser extremadamente útil.
Una funda de calidad, puede ser cara, por lo que mucha gente recurre a fundas de bajo coste, o directamente a una funda casera. Esta es una opción que al principio puede suponer un ahorro sustancial, pero que con el tiempo probablemente sea la opción menos económica, puesto que una funda de calidad baja suele desgastarse mucho antes.
En el caso de utilizar tu manta ocasionalmente, puede que la anterior sea una buena opción, pero si piensas dar un uso diario a tu manta con peso, definitivamente
Para algunos, es mejor invertir en una funda de alta calidad por adelantado. Para otros que no van a utilizar su manta todos los días, puede bastar con una funda más barata, o puede no necesitar una funda en absoluto.
Para algunas personas, especialmente los niños y los ancianos, las fundas impermeables pueden ser una gran inversión que protege adecuadamente una manta ponderada. En el caso de las mantas grandes que no siempre caben en la lavadora, la posibilidad de limpiar una funda sin preocuparse por el estado de la manta supone un gran ahorro de tiempo.
Las fundas impermeables no dificultan las técnicas de presión de tacto profundo de la manta y pueden venir en materiales sensoriales para personas sensibles a la textura.
Cómo comprar una funda para una manta con peso
A la hora de elegir una funda para una manta pesada debemos tener en cuenta los mismos factores que cuando compramos nuestra manta con peso.
Es importante que la tela con la que esté fabricada no cause problemas por sensibilidad en la piel y que mantenga una temperatura acorde a nuestras necesidades.
Muchos fabricantes suelen vender la funda junto con la manta con peso, opción que suele ser más económica que comprar la manta pesada y la funda por separado.
Si finalmente decides comprar la funda por separado, debes tener en cuenta que los precios de las mismas suelen oscilar entre los 30 euros y los 80 euros, en función de la calidad del producto.
Dónde comprar la mejor manta con peso
Como hemos comentado antes, la popularidad de las mantas ponderadas sigue aumentando, por lo que hoy en día es bastante fácil encontrarlas.
Las típicas tiendas de menaje como Ikea o Jysk pueden ser una opción, pero el problema es la escasa variedad de su catálogo, puesto que sólo suelen contar con un modelo disponible. La opción más popular suele ser comprar la manta con peso en Amazon, ya que la variedad de mantas disponibles es extremadamente amplia y porque puedes comprobar cuáles son las opiniones de usuarios que ya las han comprado.
Además, si dispones de Amazon Prime, el envío será gratuito. En otros comercios normalmente debes llegar a un importe mínimo a la hora de hacer la compra y así no tener que pagar gastos de envío.
En el caso de adquirir la manta mediante Internet en otro tipo de tienda, lee siempre las opiniones de clientes. Afortunadamente, al comprar online siempre podemos contar con las opiniones de otros compradores, lo cual es de gran ayuda a la hora de elegir un producto.
Mantenimiento de una manta con peso
Cada tejido requiere un cuidado diferente. Algunos materiales pueden lavarse fácilmente en la lavadora o limpiarse en casa.
El peso de una manta también determinará la mejor manera de limpiarla. Por lo general, si una manta pesa menos de dos kilos, puede lavarse en la lavadora que tengamos en casa.
Hay que tener en cuenta que lavar una manta con mucha frecuencia acelerará el deterioro del tejido y de los pesos de los bolsillos interiores. Lavar las mantas con peso de forma semanal puede que no sea la mejor idea.
En el caso de mantas muy grandes, es conveniente lavarlas a mano y luego secarlas al aire libre. Esto debería hacerse del orden de 4 o 5 veces al año.
Conclusiones sobre el uso de mantas con peso
Las mantas con peso pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud y, sobre todo, a la hora de combatir el insomnio.
Aunque no son muy conocidas todavía, su popularidad es cada vez mayor, lo que conlleva que cada vez haya más opciones a la hora de elegir qué manta pesada comprar.
Cuando vayas a comprar la manta adecuada, recuerda tener en cuenta cuál va a ser uso. Presta atención a los materiales con los que está fabricada y al tipo de relleno. Presta atención también a cuál es tu presupuesto, al tamaño de la manta y a cuál es su mantenimiento.
Finalmente, valora las opiniones y reseñas de personas que ya hayan adquirido dicha manta. Te ayudarán en tu elección.
Recuerda que una manta con peso, al fin y al cabo, es una inversión en salud, y normalmente con la salud, no hay que escatimar en gastos. Recuperar o regular el sueño, con los consiguientes beneficios que ello conlleva, no tiene precio.
Bibliografía
- Sociedad Española de Neurología – https://www.sen.es/saladeprensa/pdf/Link182.pdf
- SEAS – https://webs.ucm.es/info/seas/comision/tep/tep/index.htm
- JCSM – https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8636